玉米的热量,玉米有助于减肥吗

常识时间:2023-05-26阅读:21

玉米的热量,玉米有助于减肥吗

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基本常识

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推荐于:2023-05-26

  玉米是一种健康的食品,它含有丰富的营养素和纤维素,非常适合作为一种健康饮食的组成部分。玉米的卡路里含量虽然相对较高,但仍然是一种有益于减肥的食品。

玉米的热量,玉米有助于减肥吗

  一、玉米的卡路里和热量

  玉米的热量是每100克135卡路里,相对来说是较高的。但是相比之下,对于一些高热量食品,玉米的卡路里含量还是相对较低的。例如,100克薯片的卡路里含量为547卡路里,而100克奶油炸薯条的热量则高达312卡路里。因此,如果你正在寻找一种更加健康的零食,选择吃一些煮熟的玉米,而不是其他含有大量油脂和糖分的零食,是非常好的选择。

  二、玉米的膳食纤维含量

  玉米中含有丰富的膳食纤维,这是一种有助于减肥的营养素。膳食纤维能够延缓食物的消化和吸收,这有助于人们感到更长时间的饱腹感,从而减少对高热量食品的摄入。此外,膳食纤维还能减少肠道的吸收面积,从而使人们吸收的卡路里减少。

  三、玉米的其他营养成分

  玉米含有丰富的营养成分,例如维生素和矿物质,能够满足身体的各种需要。但是,人们需要注意的是,玉米制品通常会添加大量盐和黄油等高热量成分,这就需要我们在选购和食用玉米制品时多加注意。

  四、玉米的减肥方法

  如果你想通过吃玉米来达到减肥的目的,那么以下几个方法可能会对你有所帮助:

  1. 选择煮熟的玉米

  尽管玉米中的卡路里含量相对较高,但是相比其他含有更多油脂和糖分的食品,玉米还是一种较为健康的选择。为了最大限度地降低玉米中的热量,你可以选择煮熟的玉米,并尽量出少添加盐和黄油等高热量成分。

  2. 将玉米作为一种主食

  玉米可以作为一种替代高热量主食的健康选择。你可以将玉米作为米饭和面条的替代品,或者将玉米和其他健康的蔬菜混合在一起制成沙拉。这样可以在减少卡路里的同时,增加蔬菜的摄入量。


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