宝宝睡眠不好怎么办

宝宝睡眠不好怎么办

　　宝宝的睡眠问题一直是困扰新手爸妈的难以解决的难题。每个宝宝的睡眠情况都不同，有的宝宝睡得很好，而有的宝宝则总是很难入睡，睡得不够，或者经常夜醒。宝宝睡眠不好的原因也是多种多样，下面为大家罗列出一些常见的原因和对策。

　　一、了解宝宝睡眠的特点

　　1、新生儿的睡眠时间很长，平均每天睡16-18小时，而2-3个月宝宝睡眠时间平均需15小时，但随着宝宝逐渐长大，3个月-2岁的宝宝，平均每天需要睡眠10-12个小时。

　　2、宝宝的睡眠周期不同于成人，宝宝的的睡眠周期时间短，容易进入深度睡眠状态，而成人通常会经过一段时间的浅睡眠进入深度睡眠状态，这也导致宝宝比较容易夜醒。

　　3、宝宝具有睡眠惯性，平时的睡眠习惯在一定程度上决定着宝宝的睡眠质量，因此，为宝宝创造良好的睡眠环境尤为重要。

　　二、宝宝睡眠不好的原因

　　1、食量问题：一些宝宝由于进食过多或过少，容易导致睡眠质量不佳，夜醒或睡眠不深。

　　2、环境问题：睡眠环境过于嘈杂、温度过高或过低，睡衣过紧或过松等也会影响到宝宝的睡眠质量。

　　3、情绪问题：宝宝心情不好、情绪不稳定会影响宝宝的睡眠。

　　4、疾病问题：如感冒、发烧、腹泻、打疫苗等，都会对宝宝的睡眠产生影响。

　　三、针对宝宝睡眠不好的对策

　　1、确定良好的睡眠环境

　　为了让宝宝睡得安稳，平时要创造良好的睡眠环境。床铺清洁整洁，睡眠环境尽量保持安静，温度要适宜。宝宝睡的房间可以放置一些让宝宝喜欢的玩具，让宝宝在睡前得到安慰。

　　2、保证宝宝的作息规律

　　日夜节律的建立对宝宝的睡眠至关重要。夜晚的时间应尽量保持安静，宝宝不宜在夜晚过度活动，可以放置一些带音乐或图像的轻缓播放的玩具，帮助宝宝进入梦乡。同时，建立白天短、夜晚长的规律形式，让宝宝的睡眠时间逐渐形成规律性，有助于宝宝建立良好的睡眠基础。

　　3、做好宝宝的饮食管理

　　宝宝的饮食管理对正常的睡眠也有很大的影响。给宝宝实现危害的食物，同时避免喂多喂少，睡前尽量避免让宝宝进食。

　　4、培养宝宝的健康习惯

　　宝宝睡前可以辅助一些排便动作和心理放松的技巧，铺好宝宝的床，给宝宝换干净的衣服，让宝宝有安全感。建立定期的睡前游戏，让宝宝进入睡眠状态。同时建立良好习惯，如宝宝每晚入睡前的洗漱、睡觉之前的故事等等。

　　5、有效处理宝宝的疾病问题

　　当宝宝感冒或患病时，需及时治疗，对于较严重问题，建议及时就医，减少进一步减轻宝宝的痛苦，对于缓解宝宝的睡眠困扰有很大的帮助。

　　四、常见的宝宝睡眠问题

　　1、入睡问题

　　许多宝宝在睡觉前需要几次拍嗝，酣睡前才能安心入眠，部分磨牙的宝宝其夜间大多数是醒来的，手脚的动作对于进入梦乡也非常重要，家长应对此给予切实有效的关注和回应。

　　2、夜醒问题

　　许多宝宝会在晚上突然醒来，此时可以试着逗宝宝入睡，鼓励宝宝安然入睡，有效培养宝宝良好的睡眠习惯。

　　3、哭闹问题

　　家长要养成良好的聆听习惯，了解自己宝宝的需要和想法，即使宝宝哭闹，也要尽量爱护宝宝，按需求响应宝宝，让宝宝感到安全、放心。