可可粉热量

可可粉热量

　　可可粉，顾名思义，就是利用可可豆榨制出的粉末状食品食材。可可豆本身富含多种营养成分，如膳食纤维、钾、镁、锌、铜、铁、锰、镁、腺苷酸等，而这些营养成分不仅有助于身体健康，还有特定的功能。但是，人们在享受可可粉的美味同时，也需要关注可可粉的热量，因为它对身体健康有着直接的影响。接下来，我们将详细讲解可可粉的热量，以及如何在健康饮食的前提下享受可可粉的美味。

　　可可粉的热量含量

　　可可粉的热量含量因不同品牌而异。热量通常取决于可可粉制造过程中的不同变种、工艺和生产设备。一般来说，每 100 克的可可粉能量含量为 228 千卡左右。在这些能量当中主要包括含有脂肪、糖分和蛋白质的三大营养成分。其中，碳水化合物是构成可可豆的主要成分，也是可可粉的主要能量来源。除此之外，可可粉还含有蛋白质和一定的脂肪，而它们又会占据一部分的能量消耗。

　　具体来说，以下是不同类型可可粉的热量含量：

　　1. 纯可可粉：热量含量较高，每 100 克含有228 千卡的能量。

　　2. 巧克力味可可粉：除了可可粉的基础热量(每 100 克，含228 千卡能量)之外，还含有脱脂可可粉、砂糖和花生油等成分，因此相比于纯可可粉热量含量略高。

　　3. 甜味可可粉：甜味可可粉是通过向倒入含有简单糖分的可可粉中添加脱水脱脂乳糖所制成的。每 100 克甜味可可粉含 375 千卡的能量，卡路里含量也更为高。

　　4. 低脂肪可可粉：低脂肪可可粉食品制作时使用了脱脂可可粉，因此热量较低，约为每 100 克 120 千卡。此外，低脂肪可可粉中的脂肪含量和胆固醇水平均较低，因此更适合长期控制体重和血脂。

　　如何享受可可粉的美味

　　在不影响身体健康的情况下，我们可以适量地食用可可粉。以下是几种建议：

　　1. 减少添加糖分：我们可以在食用可可粉的同时减少添加的糖分的用量，例如在饮料、饼干等加工过程中控制糖分的用量，以免增加身体摄取过量糖分的风险。

　　2. 配合均衡饮食：可可粉虽然营养健康，但是仍在一定程度上会增加我们的卡路里摄取量。日常饮食应遵循均衡饮食原则，并在选择可可粉的时候适量的减少其他的能量摄入。

　　3. 持续锻炼：持续的身体锻炼可以使体内能量消耗较高，而减少不必要脂肪积累的机会，对于人体健康是很有益的。

　　可可粉是一种美味的食品，同时也有着不低的热量含量。因此，在享受可可粉的美味过程中，需要选择适合自己的可可粉种类、减少添加的糖分用量，在营养均衡的基础上适量食用，以避免增加卡路里和脂肪堆积，从而影响健康。同时，定期锻炼，增加体内能量消耗，拥有更加健康的生活方式。